סיפורו של המרתון

סיפורו של המרתון

מאת: אבי שטיין, מטה מרתון Samsung תל-אביב 
הידעתם?
 
לכתבה המלאה
אל תשכחו ליהנות מהדרך

אל תשכחו ליהנות מהדרך

מתי לאחרונה יצא לכם לראות את כל הנקודות המדליקות והמעניינות ביותר בתל-אביב ביום אחד?
 
לכתבה המלאה
לפני, בזמן ואחרי התחרות לכתבה המלאה
מתאמנים ל- 5 ק

מתאמנים ל- 5 ק"מ

תכנית אימונים למרוץ 5 ק"מ
 
לכתבה המלאה
מתאמנים ל- 10 ק

מתאמנים ל- 10 ק"מ

תכנית אימונים למרוץ 10 ק"מ 
 
לכתבה המלאה
מרתון למתקדמים

מרתון למתקדמים

תוכנית אימונים בת 15 שבועות למרתון לרצים מתקדמים
באדיבות: אתר שוונג והמאמן אליעזר רוזן
 
לכתבה המלאה
מרתון למתחילים

מרתון למתחילים

תוכנית אימונים למרתון לרצים מתחילים באדיבות: אתר שוונג
 
לכתבה המלאה
יסודות הריצה

יסודות הריצה

מאת: Josh Clark, CoolRunning. באדיבות אתר שוונג
 
לכתבה המלאה
גם טבעונים יכולים

גם טבעונים יכולים

מאת: רן שילון
מאמן ראשי של קבוצת "אנדיור", אולטרה מרתוניסט ואיירון-מן.
 
לכתבה המלאה
הנחיות תזונה ושתייה לריצה

הנחיות תזונה ושתייה לריצה

הדרך לריצה אופטימלית עוברת בתזונה נכונה
מאת: אולגה רז, תזונאית קלינית, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי תל-אביב ע"ש סוראסקי; נטלי שמש, תזונאית קלינית, המרכז הרפואי תל-אביב ע"ש סוראסקי
 
לכתבה המלאה
איך להשתקם מפציעות ריצה

איך להשתקם מפציעות ריצה

מאת: ד"ר רון ארבל וד"ר מיכל גולדוירט, השירות לרפואת ספורט, מרכז רפואי תל-אביב
 
לכתבה המלאה
אזהרות לתחרות בתנאי חום

אזהרות לתחרות בתנאי חום

מאת: יאיר קרני
מאמן ורץ מרתון, דרך הכושר לחיים

 

לכתבה המלאה
השקט שלפני הסערה

השקט שלפני הסערה

טיפים לתקופת ההפחתה באימונים (Tapering) 
מאת: ניר כהן, מאמן ריצה (B.Ed), "הקבוצה"
 

 
לכתבה המלאה
התייבשות, מכת חום והיפותרמיה

התייבשות, מכת חום והיפותרמיה

מאת: פרופ' אפשטיין, מומחה לפיזיולוגיה סביבתית, מכון הלר למחקר רפואי במרכז הרפואי שיבא תל-השומר וחבר בפקולטה לרפואה ע"ש סאקלר, אוניברסיטת תל-אביב ויפית גלילי (M.Sc.), פיזיולוגית של המאמץ, דיאטנית קלינית וספורט
 
לכתבה המלאה
אימונים בתנאי חום

אימונים בתנאי חום

מרתון הוא ללא ספק חגיגה אמיתית לחובבי הריצה, אך טומן בחובו סכנות של התייבשות ומכת חום, מקרים שמעיבים על האווירה הספורטיבית והחגיגית. ד"ר רותי פילץ - בורשטיין, מנכ"לית מכון וינגייט, פיזיולוגית של המאמץ, מסבירה איך ניתן להתאמן "על בטוח" ולמנוע את התופעות המתלוות לעתים לאימון בתנאי חום
 
לכתבה המלאה
חיזוק ומתיחות: אבני היסוד של הריצה

חיזוק ומתיחות: אבני היסוד של הריצה

מאת: יותם איזקוב
מאמן כושר אישי

 
לכתבה המלאה
ריצת דאנה

ריצת דאנה

מאת: דניאל קרן, מאמן ראשי במועדון רצי תל-אביב ומחבר "ספר הריצה השלם"

 
לכתבה המלאה
שיטות אימון לפיתוח היכולת האירובית

שיטות אימון לפיתוח היכולת האירובית

מאת: דוד זוארץ, מאמן לריצות ארוכות
 
לכתבה המלאה
הכן גופך לשרב

הכן גופך לשרב

מאת: רן שילון
 
לכתבה המלאה
הנחיות רופא המרתון

הנחיות רופא המרתון

מאת: ד"ר ערן רפופורט, היועץ הרפואי של מרתון סמסונג תל אביב
 
לכתבה המלאה
הכנה תזונתית ליום המרוץ

הכנה תזונתית ליום המרוץ

לקראת מרתון סמסונג תל אביב
מאת: קרן אן גיימן, תזונאית קלינית ומאמנת כושר 

 

לכתבה המלאה
מה לאכול לפני ריצה?

מה לאכול לפני ריצה?

מאת: דניאל קרן, מועדון רצי תל-אביב (מרת"א)

 
לכתבה המלאה
באיזו מהירות לרוץ?

באיזו מהירות לרוץ?

מאת: דניאל קרן, מועדון רצי תל אביב (מרת"א) - ומחברו של ספר הריצה השלם

כתבה שלישית בסדרה – חמש השאלות החשובות לכל רץ.
 

לכתבה המלאה
כמה קילומטרים לרוץ בשבוע?

כמה קילומטרים לרוץ בשבוע?

מאת: דניאל קרן, מייסד מועדון רצי תל אביב (מרת"א)

כתבה שנייה בסדרה – חמש השאלות החשובות לכל רץ.
 
לכתבה המלאה
כמה פעמים לרוץ בשבוע?

כמה פעמים לרוץ בשבוע?

מאת: דניאל קרן, מועדון רצי תל אביב (מרת"א), מחבר "ספר הריצה השלם"

כתבה ראשונה בסדרה- חמש השאלות החשובות לכל רץ.

 
לכתבה המלאה
טיפים לאימונים

טיפים לאימונים

על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה

מאת: יניב כתר ("גונדה")
goondayaniv@gmail.com
 
לכתבה המלאה
דופק, קצב ומה שביניהם

דופק, קצב ומה שביניהם

מאת: יפית גלילי (M.Sc.), דיאטנית קלינית וספורט, פיזיולוגית של המאמץ
 

לכתבה המלאה
להתאמן למרתון בחורף

להתאמן למרתון בחורף

מאת: רן שילון, מאמן ראשי ב"אנדיור".
 
לכתבה המלאה
תקופת ה

תקופת ה"טייפר" לפני המרוץ

מאת: מישאל דגן, תל אביב 100 
 

לכתבה המלאה
האימון האולטימטיבי למרוץ 10 ק

האימון האולטימטיבי למרוץ 10 ק"מ

מאת: גרג מקמילן, www.mcmillanrunning.com
תרגום: עינת טורס
 
לכתבה המלאה
פציעות ותוכנית האימונים

פציעות ותוכנית האימונים

 מאת: ניר כהן, מאמן ריצה ובעלים של מועדון "קרוספיט רעננה"
 
לכתבה המלאה
טיפים לרץ המתחיל

טיפים לרץ המתחיל

רן שילוןמאמן ראשי ויזם אנדיור
 

לכתבה המלאה
חסות ראשיתsamsungשותף ספורט:nike
ניהול והפקה:כפיים אקטיב
חסויות זהב:מי עדןpower adeשותפי מדיה:99 fm102 fm
שותפים לדרך:משרד התרבות והספורטמשרד התיירותתל אופןגני יהושעzig zagשיאןדיגיתלבית חוליף סורסקיbe wellassaf mediaהפועלשרונהסינמתק תל אביבatisutoנמל תל אביבפיליזר תקשורתמכון וינגייטאיסתא ספורטכנס טורס